Gestão do Stress | 40h
Desenvolvimento pessoalPedido de mais Informações
Sobre o Curso
O curso tem como objetivo capacitar os formandos de estratégias e ferramentas, para a construção de um equilíbrio na sua vida, quer ao nível pessoal, quer profissional.
Informações
Curso em regime de Ensino a Distância online (E-learning). O curso funciona em modo assíncrono, podendo o formando realizar os trabalhos na melhor altura dentro do prazo do curso. O Curso desenvolve-se ao longo de 3 semanas. Considera-se que os Formandos terão uma carga de trabalho total de 40 Horas.
Destinatários
- Todos os interessados em gerir o stress.
Certificação
O formando terá acesso a um Certificado de Formação Profissional de acordo com a portaria nº474/2010 através do SIGO.
A Traininghouse é entidade certificada pela Dgert. Consulte os nossos certificados no rodapé do site.
Modalidade de Formação
Formação Contínua
Objectivos
Objetivos
No final da formação, todos os formandos devem ser capazes de:
• Identificar a natureza e as causas do stress
• Distinguir entre stress positivo (eustress) e negativo (distress)
• Identificar fatores/causas de stress
• Identificar os principais sinais e sintomas de stress
• Enumerar as consequências do stress
• Compreender o papel das emoções no stress
• Aplicar técnicas de regulação emocional
• Identificar conflitos e dificuldades de comunicação no mundo profissional
• Identificar diferentes personalidades e estilos de vida
• Identificar sinais da síndrome de Burnout
• Aplicar medidas de planeamento e organização no trabalho
• Aplicar as medidas anti-stress, sob diferentes formas, na organização
• Aplicar técnicas e competências para uma melhor gestão do stress
Conteúdos
Módulos
Módulo 1 - Introdução ao Stress
- Definição do conceito stress
- O Stress – stress positivo / stress negativo
- Fatores / Causas de stress
- Sinais e sintomas de stress: físicos, psicológicos e emocionais
- Consequências do stress
- Fases do stress
- Importância da gestão do stress para o equilibro da vida pessoal e profissional
Módulo 2 - As Emoções
- O conceito de emoções e o seu papel
- As componentes das emoções
- A origem dos comportamentos e respostas
- Técnicas de regulação emocional
Módulo 3 - Stress profissional e organizacional
- Stress Profissional
- Os conflitos e o stress
- Dificuldades de comunicação
- Personalidade e o stress
- Síndrome de Burnout
Módulo 4 - Planeamento e organização do trabalho na gestão do stress
- Eficácia e eficiência
- A importância do planeamento como meio para atingir
- Resultados e evitar stress
- A gestão do tempo
- Técnicas de gestão do tempo
Módulo 5 - Técnicas de gestão do stress
- Técnicas de Liderança e delegação de tarefas
- Técnicas de auto-gestão de stress
- Técnicas de comunicação eficaz e assertiva
- Técnicas de relaxamento
- Técnicas de mindfulness
- Técnicas de auto-proteção
- Como lidar com situações de agonia e sofrimento
Metodologias
Metodologias e Técnicas de Formação
Todo o curso decorre de forma assíncrona na plataforma Moodle. A ação é dinamizada através de uma tutoria ativa através do fórum de discussão e de uma interação diversificada possibilitada pela plataforma (fóruns, vídeos, atividades interativas, hiperligações, por exemplo).
Em cada módulo são disponibilizados todos os recursos que o formando deve consultar e estudar de forma a realizar com sucesso todas as atividades propostas. As atividades podem ser realizadas de acordo com a sua disponibilidade, não havendo hora marcada, contudo, dentro do tempo indicado em cronograma que é previamente disponibilizado.
O curso possui fóruns de discussão em que o formando participa nos debates propostos, podendo também criar tópicos.
Critérios e Metodologia de Avaliação
A avaliação pode ser diagnóstica, formativa ou sumativa, sendo baseada nas atividades propostas em cada módulo que podem consistir em questões no fórum de discussão, e-atividades diversificadas (conteúdo interativos, exercício práticos, atividades formativas, etc), trabalhos ou testes.
As notas são expressas numa escala de 0 a 20 valores. Cada formando fica aprovado com a nota mínima de 10 valores.
No acesso à plataforma, é disponibilizado o plano de organização e avaliação do curso que indica inequivocamente todas as atividades a realizar, o tipo de avaliação, bem como a respetiva ponderação.
No final da formação cada um dos intervenientes (formando, formador e coordenador) preenche um questionário de avaliação da ação de formação de forma a aferir a qualidade da mesma segundo vários parâmetros.
Detalhes
- 5 Módulos
- E-learning
- Desenvolvimento pessoal
-
Assíncrono (via Moodle)
Formação Contínua - Informações adicionais
- Duração de 3 semanas