Mindfulness | 40h

Sobre o Curso

O Mindfulness, ou Atenção Plena, é um estado de atenção ao momento presente que pode ajudá-lo a viver com mais satisfação, paz interior e saúde. É uma prática que foca a sua atenção no momento presente, sem julgamento e com generosidade.
Esta abordagem permite tomar consciência dos pensamentos, sensações físicas e emoções sem reagir de uma forma automática, abrindo assim espaço à escolha da resposta mais adequada a cada situação.
Ao estarmos, a cada momento, mais conscientes das nossas sensações físicas, emoções e pensamentos, estamos a dar‐nos a possibilidade de uma maior liberdade e uma melhor escolha.
Assim , com este curso, aprenda a reestruturar os seus pensamentos e a desenvolver uma competência humana fundamental que é a capacidade de estar ciente dos seus pensamentos e emoções.

O curso procura promover uma experiência positiva através da promoção da capacidade de estar presente e estar consciente do que se passa à sua volta e das suas emoções com vista à promoção do bem-estar físico e mental.

Informações

Curso em regime de Ensino a Distância online (E-learning). O curso funciona em modo assíncrono, podendo o formando realizar os trabalhos na melhor altura dentro do prazo do curso. O Curso desenvolve-se ao longo de 4 semanas, estando organizado em módulos sequenciais. Considera-se que os Formandos terão uma carga de trabalho total de 40 Horas.

Objectivos

Objetivos Específicos

No final da formação, todos os formandos devem ser capazes de:

• Aplicar as diferentes práticas do Mindfulness

• Identificar e gerir emoções

• Aplicar a atenção plena e a concentração

• Integrar o Mindfulness em diferentes contextos da sua vida (quotidiana, pessoal e profissional)

Programa

Módulo 1 • Introdução ao Mindfulness

  • O conceito de Mindfulness
  • Piloto Automático
  • Atenção Plena
  • Modo de Ser

Módulo 2 • Estratégias e Competências do Mindfulness

  • Estratégias e Competências do Mindfulness
  • Intervenções baseadas em Mindfulness
  • Características da Terapia de Redução de Stress Baseada no Mindfulness
  • Meditação e Respiração
  • Mitos sobre a Meditação
  • Atitudes Base da Prática do Mindfulness
  • Os três tipos de práticas de Mindfulness

Módulo 3 • Mindfulness nas Relações Interpessoais

  • As emoções
  • Promoção do equilíbrio emocional
  • Relacionamento Interpessoal

Módulo 4 • Mindfulness no Trabalho

  • Mindfulness no Trabalho
  • Estratégias para aumentar a produtividade
  • Ideias de Implementação
  • Liderança Mindfulness
  • Exercícios antes, durante a após o trabalho

Módulo 5 • Mindfulness na Saúde e no Bem-Estar

  • Mindfulnessna Saúde e no Bem-estar
  • O Bem-estar
  • O Stress
  • Síndrome de Burnout
  • Inteligência Emocional

Módulo 6 • Mindfulness na Educação

  •  Mindfulness na Educação
  •  Competências
  • CHA – Competências, Habilidades e atitudes

Módulo 7 • Mindfulness e a Alimentação- Mindfull Eating

  • Mindfulness e a Alimentação
  • Alimentação Consciente
  • Benefícios da Alimentação Consciente
  • A importância do Coaching na Alimentação e no desenvolvimento do Mindfulness
  • A Nova Roda dos Alimentos

Módulo 8 • A Aplicação da Prática do Mindfulness no dia-a-dia

  • A Aplicação Prática do Mindfulness no dia a dia
  • Gestos
  • Exercícios Práticos

 

Conteúdos

Destinatários

Este curso destina-se a todas as pessoas que pretendam passar a incluir o Mindfulness na sua vida, a aceitarem a sua experiência atual e a serem capazes de estar presentes, conscientes das suas emoções e do seu corpo em diferentes contextos.

Pré-requisitos

Este curso não exige conhecimentos prévios acerca do tema.
É necessário computador com acesso à Internet.

Certificação

O formando terá acesso a um Certificado de Formação Profissional de acordo com a portaria nº474/2010 através do SIGO.

A Traininghouse é entidade certificada pela Dgert. Consulte os nossos certificados no rodapé do site.

Modalidade de Formação

Inicial

Metodologias

Metodologias e Técnicas de Formação

Ensino a distância online, via e-Learning, assíncrono, com recurso à Plataforma Informática Moodle da Traininghouse, Lda.
A tutoria é ativa e permanente, o que permite ao Formando ler, refletir e analisar a informação antes de intervir, ao seu próprio ritmo e nos momentos que lhe sejam mais convenientes.
Em cada Módulo será criado um ou mais Fóruns de Discussão moderado pelo Formador e que permanecerá aberto ao longo de todo o Curso.
Em cada Módulo, cada formando deve realizar a(s) proposta(s) de trabalho, bem como o teste de avaliação.
Em termos de Recursos Pedagógicos, estes assentam em imagens e vídeos representativos, documentos e apresentações.

Critérios e Metodologia de Avaliação

O curso é avaliado de forma contínua, formativa e sumativa. Esta avaliação é realizada ao longo do Curso, baseada na pertinência, relevância e oportunidade da participação de cada Formando nos Fóruns de Discussão e na realização da E-atividades propostas que podem assumir a forma de testes ou trabalhos.

Detalhes

  • E-learning
  • Desenvolvimento pessoal
  • Assíncrono (via Moodle)
    Formação Contínua

Datas e Locais

4 Janeiro 2023
Todo o país
15 Fevereiro 2023
Todo o país
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Avaliações

Traininghouse Cursos e Formação
5.0
alimentado por Facebook
Ana Meireles
Ana Meireles
2022-11-12T01:22:20+0000
Bom acompanhamento e excelente conteúdo
Marcela Dias
Marcela Dias
2022-11-09T13:42:45+0000
Gostei do conhecimento adquirido no curso, mesmo sendo por um curto... periodo e recomendo a quem busca novos conteudos.ler mais
Patrícia Fernandes
Patrícia Fernandes
2022-11-08T09:26:17+0000
Estou a tirar o curso avançado de RH da traininghouse e estou a... adorar.ler mais
Leonor Mateus
Leonor Mateus
2022-11-02T23:14:10+0000
Plataforma de formação muito bem estruturada. Conteúdos bem... organizados e explicados. Ótimo para melhorar o nosso conhecimento. Recomendo, Obrigada!ler mais
Joana Ferreira
Joana Ferreira
2022-10-31T11:10:49+0000
No meu caso a experiencia foi em cursos à distancia mas têm um... excelente acompanhamento e a formadora Sofia esteve sempre disponível. É de aproveitar a diversidade de cursos que têm, sem duvida.ler mais
João Xavier
João Xavier
2022-10-21T00:17:11+0000
O curso que fiz, estava muito bem estruturado, recomendo!Já iniciei... outro!!!Muito Satisfeito com a Traininghouse!!ler mais
Ricardo Nabais
Ricardo Nabais
2022-10-18T21:21:01+0000
Recomendo, acompanhamento antes, durante e depois da formação.... continuem.ler mais
Pedro Santos
Pedro Santos
2022-10-16T21:01:38+0000
Simplicidade de funcionamento
Catarina Roseiro
Catarina Roseiro
2022-10-14T10:14:24+0000
Excelente plataforma de formação, acabei de concluir a segunda... formação este ano e irei para a terceira:-) Formações muito bem estruturadas, com trabalhos, questões e testes nos diferentes módulos, já recomendei também pessoalmente a algumas pessoas dada a minha experiência positiva.ler mais
Joana Serpa Dos Santos
Joana Serpa Dos Santos
2022-10-12T17:55:24+0000
Formação a distância bem estruturada, completa - Gestão e coordenação... da formação- exigente e rigorosa.ler mais
Luís Rosa
Luís Rosa
2022-10-11T14:54:01+0000
Formação assincrona que permite flexibilidade. dependendo das... formações, obviamente que os conteúdos e os formadores podem corresponder mais ou menos às nossas expectativas. o acompanhamento da empresa é suficiente. o site é intuitivo e prático.ler mais
Zef Dsv Dieci
Zef Dsv Dieci
2022-10-11T14:53:31+0000
Boa experiência em formação Online, formações pertinentes e sempre... com apoio.ler mais
Henrique Salsinha
Henrique Salsinha
2022-10-10T14:17:45+0000
Instituição de formação muito boa.Simples, fácil e eficaz.
João Barge Cunha
João Barge Cunha
2022-10-02T19:52:00+0000
Boa oportunidade para adquirir novos conhecimentos nas áreas da... gestão de qualidade e do ambiente. Gostei da experiência. Recomendo a Traininghouseler mais
Carina Isabel
Carina Isabel
2022-10-02T10:46:09+0000
Realizei o curso “Processamento de Salários e Sistemas de... Recompensas” e gostei. Permitiu-me compreender melhor este processo e criar bases para o futuro. Recomendo.ler mais
Helena Lucas
Helena Lucas
2022-09-30T20:29:52+0000
Curso muito completo, com conteúdos muitos acessíveis. A formadora... Sofia é uma excelente profissional, muito acessível, sempre disposta a ajudar. Com esta formação foi possível dentro dos meus horários completar um curso muito interessante. Obrigada!ler mais
Gustavo Bamba
Gustavo Bamba
2022-09-24T15:24:20+0000
Formação muito bem estruturada e de fácil compreensão.
João Costa
João Costa
2022-09-22T09:32:34+0000
Formação de qualidade com muita informação disponível.
Marco Ferreira
Marco Ferreira
2022-09-14T15:10:48+0000
Como aspetos positivos destaco a flexibilidade da formação e a... qualidade do material didático.👍ler mais
Susana Coelho
Susana Coelho
2022-09-12T17:18:26+0000
A facilidade de agilizar a nossa agenda e a relevância dos conteúdos,... é excelente. Recomendo.ler mais
Patrícia Simões
Patrícia Simões
2022-09-11T10:17:20+0000
Plataforma fácil de usar e os conteúdos programáticos são explicados... de forma clara.ler mais
Carla Sofia Simões
Carla Sofia Simões
2022-09-09T16:11:56+0000
Recomendo esta entidade, pelo apoio e profissionalismo. Adoro a... possibilidade de ter formação totalmente à distancia (com a mesma qualidade!!). Obrigada. :)ler mais
Monica Cristina
Monica Cristina
2022-09-02T15:37:37+0000
Fácil de utilizar e fácil de gerir o nosso tempo para formação... respostas em tempo útil e um ótimo acompanhamento👌👍ler mais
Paulo Loureiro
Paulo Loureiro
2022-09-01T19:45:19+0000
Plataforma É-learning facil e intuitiva, estou numa formação e está a... ser muito produtivo. recomend😁ler mais
Alice Moreira
Alice Moreira
2022-08-30T22:22:29+0000
Penso que as formações no formato e-learning estão bem estruturadas e... o apoio dos formadores é excelente!ler mais
Marta Madeira
Marta Madeira
2022-08-28T16:37:05+0000
Fiz a formação da ISO 9001 e gostei muito. A formação estava muito... bem estruturada e os conteudos muito claros. A formadora muito disponível e a plataforma muito intuitiva. Recomendo plenamente.ler mais
Claudio Pedro
Claudio Pedro
2022-08-25T20:31:05+0000
Plataforma de fácil compreensão, formadores sempre disponíveis para... explicar qualquer dúvida ;)ler mais
Dana Boitor
Dana Boitor
2022-08-24T16:17:45+0000
Recomendo,curso de facil acesso e compreensão.Bons formadores,... sempre disponiveis!ler mais
Cláudia Mendes
Cláudia Mendes
2022-08-24T02:23:38+0000
Formação de Higiene e Segurança alimentar HACCP 5* , aconselho,... certamente irei fazer mais formações 👍ler mais
Sandra Abreu
Sandra Abreu
2022-08-12T15:30:54+0000
recomendo, resposta rápida
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