Mindfulness | 40h
Desenvolvimento pessoalPedido de mais Informações
Sobre o Curso
O Mindfulness, ou Atenção Plena, é um estado de atenção ao momento presente que pode ajudá-lo a viver com mais satisfação, paz interior e saúde. É uma prática que foca a sua atenção no momento presente, sem julgamento e com generosidade.
Esta abordagem permite tomar consciência dos pensamentos, sensações físicas e emoções sem reagir de uma forma automática, abrindo assim espaço à escolha da resposta mais adequada a cada situação.
Ao estarmos, a cada momento, mais conscientes das nossas sensações físicas, emoções e pensamentos, estamos a dar‐nos a possibilidade de uma maior liberdade e uma melhor escolha.
Assim , com este curso, aprenda a reestruturar os seus pensamentos e a desenvolver uma competência humana fundamental que é a capacidade de estar ciente dos seus pensamentos e emoções.
O curso procura promover uma experiência positiva através da promoção da capacidade de estar presente e estar consciente do que se passa à sua volta e das suas emoções com vista à promoção do bem-estar físico e mental.
Informações
Curso em regime de Ensino a Distância online (E-learning). O curso funciona em modo assíncrono, podendo o formando realizar os trabalhos na melhor altura dentro do prazo do curso. O Curso desenvolve-se ao longo de 4 semanas, estando organizado em módulos sequenciais. Considera-se que os Formandos terão uma carga de trabalho total de 40 Horas.
Destinatários
Este curso destina-se a todas as pessoas que pretendam passar a incluir o Mindfulness na sua vida, a aceitarem a sua experiência atual e a serem capazes de estar presentes, conscientes das suas emoções e do seu corpo em diferentes contextos.
Pré-requisitos
Este curso não exige conhecimentos prévios acerca do tema.
É necessário computador com acesso à Internet.
Certificação
O formando terá acesso a um Certificado de Formação Profissional de acordo com a portaria nº474/2010 através do SIGO.
A Traininghouse é entidade certificada pela Dgert. Consulte os nossos certificados no rodapé do site.
Modalidade de Formação
Inicial
Objectivos
Objetivos Específicos
No final da formação, todos os formandos devem ser capazes de:
- Saber definir o que é mindfulness;
- Compreender as atitudes do mindfulness;
- Compreender os benefícios do mindfulness na saúde e bem-estar;
- Compreender o que é necessário para praticar mindfulness;
- Perceber como o mindfulness pode beneficiar as relações interpessoais;
- Saber aplicar as técnicas de mindfulness.
Conteúdos
Módulos
Módulo 1 - O que é o Mindfulness?
✓ O que é o Mindfulness;
✓ História do Mindfulness;
✓ Mitos do Mindfulness;
✓ Atitudes do Mindfulness;
✓ Modo Fazer e Ser;
✓ Benefícios do Mindfulness.
Módulo 2 - Introdução à Prática do Mindfulness
✓ A Respiração;
✓ A Atenção Plena e a Consciência;
✓ A postura;
✓ O Pensamento;
✓ O Piloto Automático;
✓ Obstáculos à prática de Mindfulness.
Módulo 3 - Praticar Mindfulness
✓ A Compaixão;
✓ A Motivação no Mindfulness;
✓ A Meditação;
✓ O que Acontece na Mente.
Módulo 4 - Mindfulness e as Relações Interpessoais
✓ Promoção do Equilíbrio Emocional;
✓ Relacionamento Interpessoal;
✓ Mindfulness na Educação;
✓ Mindfulness no Trabalho;
✓ Liderança Mindfulness.
Módulo 5 - Mindfulness na Saúde e no Bem-Estar
✓ O Bem-estar;
✓ O Stress;
✓ Síndrome de Burnout.
Metodologias
Metodologias e Técnicas de Formação
Todo o curso decorre de forma assíncrona na plataforma Moodle. A ação é dinamizada através de uma tutoria ativa através do fórum de discussão e de uma interação diversificada possibilitada pela plataforma (fóruns, vídeos, atividades interativas, hiperligações, por exemplo).
Em cada módulo são disponibilizados todos os recursos que o formando deve consultar e estudar de forma a realizar com sucesso todas as atividades propostas. As atividades podem ser realizadas de acordo com a sua disponibilidade, não havendo hora marcada, contudo, dentro do tempo indicado em cronograma que é previamente disponibilizado.
O curso possui fóruns de discussão em que o formando participa nos debates propostos, podendo também criar tópicos.
Critérios e Metodologia de Avaliação
A avaliação pode ser diagnóstica, formativa ou sumativa, sendo baseada nas atividades propostas em cada módulo que podem consistir em questões no fórum de discussão, e-atividades diversificadas (conteúdo interativos, exercício práticos, atividades formativas, etc), trabalhos ou testes.
As notas são expressas numa escala de 0 a 20 valores. Cada formando fica aprovado com a nota mínima de 10 valores.
No acesso à plataforma, é disponibilizado o plano de organização e avaliação do curso que indica inequivocamente todas as atividades a realizar, o tipo de avaliação, bem como a respetiva ponderação.
No final da formação cada um dos intervenientes (formando, formador e coordenador) preenche um questionário de avaliação da ação de formação de forma a aferir a qualidade da mesma segundo vários parâmetros.
Detalhes
- 5 Módulos
- E-learning
- Desenvolvimento pessoal
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Assíncrono (via Moodle)
Formação Contínua - Informações adicionais
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Duração de 3 semanas