A Autoestima é a avaliação que fazemos de nós mesmos, envolvendo duas componentes essenciais:
- Autoconfiança: acreditar na nossa capacidade de enfrentar desafios e superar obstáculos;
- Autorrespeito: reconhecer o nosso próprio valor e direito à felicidade.
Quando temos uma autoestima saudável, estamos mais propensos a sentirmo-nos confiantes, motivados e capazes de lidar com os desafios do dia a dia. Além disso, proporciona relacionamentos mais saudáveis, mais resiliência emocional e menor probabilidade de desenvolver problemas de saúde mental, como ansiedade e depressão.
O autodesenvolvimento é fundamental para fortalecer o nosso sentido de resiliência tanto a nível pessoal como em ambiente de trabalho. Ao adquirir competências de gestão de stress, inteligência emocional e resolução de problemas, tornamo-nos mais capazes de enfrentar desafios e adversidades com confiança e determinação.
A resiliência é a capacidade de enfrentar adversidades, superá-las e sair fortalecido, envolvendo:
- gestão das emoções;
- estabilidade familiar;
- análise do ambiente;
- controlo de impulsos;
- senso de humor;
- autoeficácia;
- empatia;
- autonomia;
- expetativa de sucesso para o futuro;
- estabilidade emocional.
O sentido de resiliência não apenas ajuda a superar obstáculos a curto prazo, como também nos prepara para lidar com mudanças e crises a longo prazo, garantindo a sua capacidade de adaptação e sucesso contínuo a nível pessoal e profissional.
Investir no desenvolvimento pessoal é crucial para fortalecer tanto a autoestima quanto a resiliência. Algumas estratégias incluem:
- Autorreconhecimento – entender os nossos pontos fortes e áreas de melhoria;
- Aprendizagem Contínua – procurar conhecimento e aprendizagens constantes;
- Estabelecer metas – definir objetivos claros e trabalhar para alcançá-los;
- Autocuidado – priorizar o bem estar físico e mental;
- Procurar apoio – confiar nos colegas e pedir apoio quando necessário.
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